Tansiyonunuzu Nasıl Düşürürsünüz?

Genetik mirasınızla savaşamasanız da, yaşam biçiminizi dönüştürerek tansiyonunuzu doğal yollarla dengeleyebilirsiniz. Hareket etmek, doğru beslenmek ve stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmek, bedeninizin gevşeme mekanizmasını harekete geçirerek kan basıncınızı kontrol altına almanıza yardımcı olur. Hatta çoğu durumda ilaç kullanımını azaltmak ya da tamamen bırakmak bile mümkün hale gelir. Bu kitapta, ünlü hekim Herbert Benson ve akıl-beden tıbbı uzmanı Aggie Casey, hipertansiyonun temellerinden başlayarak pratik çözümler sunuyor. Kan basıncının nasıl çalıştığını, hangi durumlarda tehlike arz ettiğini ve hangi beslenme alışkanlıklarının faydalı olduğunu adım adım açıklıyorlar. Kalp dostu egzersizlerden stres azaltıcı gevşeme tekniklerine, akıl-beden uyumunun tansiyon üzerindeki etkisinden ilaç kullanımının inceliklerine kadar pek çok konuda size rehberlik ediyor. Kişiye özel bir sağlık planı oluşturmanın.