İlk 20 Dakika & Şaşırtıcı Bilimsel Gerçekler

Egzersizin sırlarını bilimsel verilerle çözmek hiç bu kadar anlaşılır olmamıştı. Günlük hayatımızda sıkça sorduğumuz sorulara yanıt arayan bu kitap, spor yapmanın gerçek etkilerini mercek altına alıyor: Ne kadar süreyle hareket etmek yeterli? Beslenme alışkanlıklarımız performansımızı nasıl etkiler? Hangi egzersizler vücudumuzda kalıcı değişimler yaratır? Gretchen Reynolds, yıllardır süregelen yanlış bilgileri çürüterek, bilimsel araştırmaların ışığında pratik öneriler sunuyor. *New York Times*'taki köşesinde milyonlara ulaşan yazar, egzersizle ilgili kafa karıştıran mitleri yıkarken, herkesin kolayca uygulayabileceği yöntemler paylaşıyor. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimliler için rehber niteliğinde bir çalışma; vücudunuzun dilini anlamak ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek için ihtiyacınız olan bilgiyi tek bir kitapta topluyor.